Les 10 bénéfices de l'eau en sport aquatique

L'aquagym, l'aquabike, l'aquaboxe... toutes ces activités ont en commun leur environnement : un bassin rempli d'eau.
Pratiqué de manière intensive, ou juste pour le plaisir, les bienfaits procurés par l'eau seront les mêmes, à plus ou moins grande échelle.

Découvrons ensemble la liste non exhaustive des 10 bénéfices que vous apporte l'eau dans votre pratique sportive.

1. Stimule la santé et l’humeur

L’aquafitness a des effets relaxants, car l’eau vous procure une impression de légèreté (vous ne ressentez dans l’eau que 1/3 de votre poids) et permet à votre cœur de se reposer. Se sentir ainsi porté, réduit le stress et la dépression.
Les cours d’aquafitness sont à tendance cardiovasculaire. De telles séances améliorent votre humeur et augmentent votre confiance en vous. En effet, lorsque vous bougez dans l’eau, vous produisez une plus grande quantité d’hormone sérotonine.
Lorsque vous sortez de l’eau, vous avez plus d’énergie que lorsque vous y êtes entré. L’eau vous offre toujours plus d’énergie qu’elle ne vous en demande.
L’eau est l’élément phare pour votre santé mentale et physique.

2. Un meilleur sommeil

Un bon repos est primordial pour une santé de fer.
L’eau vous permet de vous sentir plus détendu et favorise l’endormissement, même après une séance en soirée.

3. Une tension artérielle basse.

L’eau exerce naturellement une pression plus conséquente que l’air, ce qui va permettre à votre sang de circuler plus facilement vers votre cœur. De ce fait, celui-ci est de 10 à 15 % moins sollicité !

4. Des calories brûlées.

Un cours d’aquafitness permet de brûler environ 500 calories en 45 minutes. La résistance de l’eau combinée à une musique entraînante et un coach qui se donne à 1000 % pour vous, un cocktail détonnant pour des bienfaits démultipliés.

5. L’eau réduit l’impact sur les articulations.

Les cours en piscine vous offre peu, voir aucun impact, ce qui signifie que cette activité est bénéfique pour vos muscles, vos tendons et vos articulations.

Dans l’eau, vous pesez 90 % de moins et vous épargnez donc bien plus votre corps ! C’est la raison pour laquelle des sportifs blessés recommencent souvent à travailler leur condition physique à la piscine.

6. Un renforcement musculaire complet.

Dans l’eau, vous serez capable d’effectuer des mouvements qui vous sont impensables de réaliser sur terre.

La résistance et les mouvements mis en place dans l’eau vous permettent de tonifier l’ensemble de votre corps, non seulement vos muscles superficiels tels que les cuisses, bras, dos et poitrine, mais également les muscles profonds, qui eux, sont les muscles de la stature et de la posture.

Un travail complet pour un corps en bonne santé.

7. Moins essoufflé

Le climat chaud et humide d’une piscine est meilleur pour les voies respiratoires que l’air extérieur, plus sec. De plus, à l’intérieur, la quantité de pollen dans l’air est restreinte, ce qui est favorable pour les personnes souffrant d’asthme et du rhume des foins.

L’activité aquafitness augmente également la capacité des poumons et améliore la respiration, des éléments qui s’avèrent particulièrement bénéfiques pour ces personnes. 

Des personnes ayant testées ces cours rien qu’une fois par semaine ont très vite senties une différence lors de la fameuse montée d’escaliers.

8. Une résistance à toute épreuve.

En terrestre, vous n’avez de la résistance que lors de la phase excentrique d’un mouvement.

Exemple : si vous soulevez une barre, vous sentirez le poids lorsque vous soulèverez cette barre. Mais vous n’avez pas besoin de force pour la redescendre vers le bas, elle redescend seule, c’est l’attraction et l’inertie.

Dans l’eau, tout est différent.
Prenez des haltères aquatiques, si vous souhaitez les descendre dans l’eau, il vous faudra une certaine force. Pour les remonter, il vous en faudra tout autant. L’effort en piscine peut donc être multiplié par 2, et de ce fait, les résultats se démultiplient également.

Merci Archimède !

9. Un sport bon pour votre peau.

Lorsque vous bougez dans l’eau, vous mettez votre corps en mouvement, ce qui va mettre en mouvement votre environnement également. La pression de l’eau est ainsi décuplée, et va venir « masser » votre peau.

C’est ce qu’on appelle l’hydro-massage.

C’est cet hydro-massage, qui vous permet de lutter contre le fardeau qu’est la peau d’orange : 3 séances d’aquafitness vous permettent de lutter considérablement contre cet ennemi.

10. Un sport accessible à tous et pour tous.

Les cours aquatiques sont les seuls cours où vous retrouverez autant des personnes seniors que des jeunes adultes.

L’énergie, c’est vous qui la gérez, et dans l’eau, chacun y va à son rythme.

En aquatique, personne n’est limité, et un cours peut être le même pour une personne qui cherche à perdre du poids qu’une autre qui cherche à se développer musculairement. L’énergie émise offrira le résultat escompté.

Une belle liste, non ?

Sachez que dans votre centre AKWAMOUV, tous ces bénéfices ne sont pas en option, ils sont inclus dans chaque activités proposées ...

Alors, vous commencez quand ?