AKWAcaf - Le jogging aquatique pour muscler sans galérer

L’AKWAcaf, c’est comme faire un marathon, mais sans jamais avoir mal aux genoux : l’eau va agir comme un coach invisible, augmentant ainsi la résistance naturelle à chaque pas que vous faites. 

Courir dans l’eau ?
Presque, mais en plus intense !

C’est le même principe qu’un entraînement classique au sol : vous allez booster vos cuisses, votre ventre et vos fesses, sauf qu’ici, c’est l’eau qui va vous mettre au défi (et non la distance)

Chaque squat, fente ou lever de jambe dans le bassin va vous faire sentir comme si vous étiez dans le peloton de tête, mais sans la moindre secousse traumatisante pour vos articulations.  

Résultat : des muscles profonds, un cardio au taquet et une silhouette affûtée, le tout sans avoir l’impression d’affronter une côte interminable.

La séance commence comme un échauffement avant une course : petites foulées dans l’eau, levés de genoux et balancements de bras. Ensuite, on passe aux choses sérieuses.

Squats, fentes avant et arrière, courses sur place avec résistance : les cuisses et abdos seront à l'honneur. L’eau va tout faire pour vous ralentir, mais c’est justement ce qui les rendra plus forts à chaque pas.

Ensuite, série d’exercices pour fessiers avec des coups de pieds sous l’eau et des levées de jambes. Un peu comme si vous sprintiez sur la ligne d’arrivée, mais avec la résistance en bonus.

Et pour finir, un travail en endurance sur les abdominaux : comme après une longue course, vous terminez en beauté avec des levées de jambes et un gainage flottant, qui vous obligera à mobiliser votre noyau (sans plier sous la pression, bien sûr).

Une fois la séance terminée, c’est comme après un marathon : fatigue saine, muscles bien utilisés, sauf que là, vous sortez détendu(e), comme si la piscine avait joué le rôle de kiné.

Garder la forme
Gagner en endurance
Renforcer son gainage
Prévenir des douleurs lombaires